Jak poradzić sobie z nadmiernym napięciem psychicznym?

Krótkotrwały stres jest nam potrzebny. Nasi przodkowie dzięki przypływowi adrenaliny mogli uciec przed drapieżnikiem lub upolować jedzenie. W dzisiejszych czasach nie jesteśmy już narażeni na takie zagrożenia, jak ludzie pierwotni, a i zdobycie pożywienia jest znacznie łatwiejsze. Funkcjonujemy jednak w stresie, który nie jest chwilowy, a przewlekły. W konsekwencji może prowadzić do powstawania groźnych chorób, nowotworów, zawału serca, miażdżycy, udaru i kalectwa. Dodatkowo warto pamiętać o tym, jaki wpływ ma napięcie psychiczne na umysł. Nerwice, stany lękowe, depresja, to kolejne problemy, z którymi zmagamy się w XXI wieku i za co dużą odpowiedzialność ponosi właśnie tryb życia.

O czym musisz pamiętać, by żyć spokojnie?

Przede wszystkim, jeśli chcesz mieć spokojną głowę, wysypiaj się. Zadbaj o odpowiednią ilość snu oraz warunki, w których wypoczywasz. Pamiętaj, że drzemka w ciągu dnia nie zrekompensuje Ci zarwanej nocki. Korzystaj z niej, jeśli odczuwasz taką potrzebę, ale niech będzie jedynie dodatkiem.

Postaraj się wygospodarować każdego dnia, choć chwilę dla siebie. Praca, dzieci, sprzątanie, nauka, zakupy, wszystko to jest ważne, lecz jeśli nie będziesz mieć sił, nie zrealizujesz obowiązków sprawnie i prawidłowo, co może prowadzić do kolejnych frustracji. Znajdź 15-30 minut na to, by skupić się na sobie. Usiądź w fotelu z dobrą książką, posłuchaj ulubionej muzyki, wyjdź na spacer. Co ważne, nie myśl w tym czasie o tym, że musisz zaraz wykonać ważny telefon, szef czeka na raport, a pranie wychodzi już z kosza.

Jedz regularnie i dbaj o zbilansowaną dietę. Niedobory witamin, mikroelementów mogą podsycać nerwowość oraz sprawić, że organizm trudniej będzie sobie z nią radził.

Sposoby relaksacyjne, które pomogą Ci się rozluźnić

• Ciepłe kąpiele i masaże - kiedy się denerwujesz, spina się całe Twoje ciało, jeśli pozwolisz mu się rozluźnić, wypocznie również Twój umysł. Do kąpieli możesz dodać sól bocheńską lub olejek lawendowy.
• Kołdra obciążeniowa - powinna ona ważyć 1/10 Twojej masy ciała. Taka kołdra pozwala się wyciszyć, uspokoić, wyzbyć lęku, poprawić skupienie, koncentrację.
• Krzyk - tłumienie złości jest jak konstruowanie sobie bomby zegarowej. Prędzej czy później wybuchnie. Na zewnątrz lub Tobie w środku. Nie oznacza to, że masz nawrzeszczeć na szefa, ale co powiesz na to, by wykrzyczeć się w lesie po pracy?
• Medytacja - to znany od wieków sposób na oczyszczenie umysłu i rozluźnienie mięśni. Znajdź metodę medytacji, która najbardziej przypadnie Ci do gustu. Wystarczy kilka minut dziennie, by nie tylko wyzbyć się nagromadzonego napięcia psychicznego, ale również nabrać odporności na kolejne jego ataki.
• Aktywność fizyczna - fantastycznym sposobem na ukojenie nerwów jest jogging, ale również jazda na rowerze, taniec. Wiele osób decyduje się na zakup worka treningowego, by wyżyć się na nim, gdy odczuje taką potrzebę.
• Bycie offline - nawet nie wiesz, jak wiele stresu, który w sobie gromadzisz, pochodzi z ekranów, monitorów i głośników. Sytuacje pozornie dla Ciebie obce sprawiają, że kropla, po kropli wypełnia Cię stres. Wyrób w sobie nawyk odkładania telefonu na nocny spoczynek 2h przed pójściem do łóżka. Nie oglądaj też wówczas żadnych serwisów informacyjnych. Wykorzystaj ten czas na coś przyjemnego.

Olejek konopny na skołatane nerwy

Poza powyższymi radami warto wypróbować specyfik w postaci olejku CBD z nasion konopi siewnych. To preparat bezpieczny, który nie działa psychoaktywnie i nie uzależnia. Pomaga się jednak odprężyć, zwalczyć bezsenność i nabrać sił do realizowania kolejnych zadań. Regularne przyjmowanie kilku kropli olejku dziennie pobudzi organizm do wydzielania hormonów szczęścia. Kannabidiol stosowany jest wspomagająco przy leczeniu nerwic, stanów depresyjnych, lękowych. Jego wpływ na jakość wypoczynku nocnego sprawia, że organizm w trakcie snu regeneruje się w sposób bardziej efektywny.