Jak zacząć zdrowo się odżywiać?

Wiele osób zadaje podobne pytanie. Jeśli chcesz zacząć jeść prawidłowo, musisz stopniowo przechodzić na prawidłowe odżywianie. Najważniejsze – aby nie postrzegać tego jako diety, ale systemu żywieniowego, który później stanie się znany osobie.
Chociaż nawyki powstają w ciągu miesiąca, z jedzeniem zajmie to więcej czasu. Jednak smaki i kultura jedzenia kształtowały się od dzieciństwa do chwili obecnej. Trudne, ale możliwe jest odbudowanie tego, co jest głęboko zakorzenione w tak odległej przeszłości.
Warto zacząć od wyznaczenia konkretnego celu. Zrozumienie, do czego dążyć i dla czego znacznie łatwiej jest osiągnąć to, czego chcesz. Przejście na prawidłowe odżywianie może być motywowane tym, że przyniesie to korzyści zdrowotne i poprawi jakość życia.
Nie należy drastycznie przechodzić od zwykłej diety do zdrowej diety. Dla organizmu taka zmiana odżywiania będzie szokiem. Ponadto w takich warunkach istnieje duże ryzyko zerwania z" właściwym " menu i zjedzenia szkodliwych, ale tak ukochanych produktów. Bądź cierpliwy i stopniowo dokonuj przejścia. Nastąpi wymiana żywności, przyzwyczajenie się do innego jedzenia. To tak, jakby zastąpić majonez i śmietanę w sałatkach dressingiem jogurtowym, co jest bardziej zgodne z prawidłowym odżywianiem niż pełnotłuste produkty mleczne. Stopniowo zmniejszaj również kalorie w ciągu dnia.
Nie stawiaj sobie ścisłych ram. Mogą prowadzić do załamania, w którym nie będzie nic poza przejadaniem się. W rezultacie osoba zacznie jeszcze bardziej obwiniać się za to, co zrobiła. Im sztywniejsze Zasady, tym większa pokusa.
Niektórzy są przekonani, że zdrowe produkty i przygotowywane z nich potrawy wyróżniają się świeżością, czyli brakiem smaku. Ale to mit-zdrowa żywność może być również pyszna. I będzie o wiele lepszy niż kupiony w wielu ulubionych kawiarniach typu fast food. Gotuj sam i wypróbuj nowe przepisy.
Na pusty żołądek lepiej nie iść na zakupy. Istnieje ryzyko pochopnego zakupu produktu, który będzie musiał zostać wyrzucony lub będzie leżał na półce przez długi czas w szafce lub lodówce. Jedzenie powinno być zróżnicowane, ale także przemyślane. Ponadto prawidłowe odżywianie jest pod wieloma względami bardziej opłacalne. Czy ktoś zastanawiał się, ile brokułów można kupić zamiast jednej czekolady lub bułki?
Stopniowo przechodź na właściwe odżywianie i pamiętaj, jakie cele realizujesz. Wszystko się ułoży, jeśli spróbujesz i nigdzie się nie spieszysz. Bonus Details