La mélatonine dans le bodybuilding
Vous pourriez penser que j'utilise des mots fantaisistes pour décrire la melanotan comme un maître des hormones nocturnes, puisque les deux hormones les plus communément considérées dans le domaine du culturisme comme responsables de la construction de la masse musculaire sont la somatropine (une hormone de croissance) et la testostérone. Mais la somatropine est produite la nuit, et sa quantité dans l'organisme atteint son niveau le plus élevé une heure après l'endormissement. Bien que la testostérone soit produite tout au long de la journée, ses niveaux les plus élevés sont enregistrés entre 6 et 8 heures du matin, après une bonne nuit de repos. En d'autres termes, un bon sommeil est essentiel pour obtenir une grande masse musculaire. Par conséquent, dans le domaine de la musculation, la mélatonine n'est pas seulement une hormone importante, mais aussi une hormone cruciale, qui fournit les conditions nécessaires à la synthèse réussie de la somatropine et de la testostérone. D'une manière générale, un exercice léger a toujours un effet bénéfique sur l'amélioration du sommeil, car il améliore le fonctionnement des structures hypothalamo-hypophysaires du cerveau. Mais comme la plupart des gens vont à la salle de sport non pas pour faire de l'exercice, mais pour gagner de la masse musculaire ou perdre du poids, l'exercice est de toute façon stressant pour eux. La prise de compléments sportifs contenant de la caféine, associée à une concentration mentale accrue et à une activité physique tard dans la nuit, crée ce triumvirat désagréable qui aggrave le processus de repos nocturne lors de l'entraînement. Un régime pauvre en glucides a également un impact négatif sur la qualité du sommeil. Un cerveau privé de source d'énergie, un système nerveux surexcité et un estomac en manque de nourriture. Ce sont les raisons pour lesquelles vous ne dormez pas assez lorsque vous faites de l'exercice pour perdre du poids.
