Dieta sporna - dieta jogurtowa

Йогуртовая диета предполагает похудение по строгим правилам в течение всего двух недель. За это время можно потерять около 5-7 килограммов, в зависимости от особенностей человека, его организма и обмена веществ. Основу диеты, как следует из названия, составляет йогурт всех видов.

Принципы йогуртовой диеты

• потребляемые йогурты могут быть обезжиренными и с нормальным содержанием жира
• это могут быть как натуральные йогурты, содержащие живые бактериальные культуры, так и популярные фруктовые йогурты
• также стоит употреблять кефир
• пахта, с другой стороны, не рекомендуется, потому что в ней слишком много жиров и углеводов
• дополнительными продуктами в рационе являются: фрукты (мандарины, апельсины, груши, сливы, бананы, киви, яблоки, виноград), овощи, фруктовые мюсли, овсянка, хлеб из цельного зерна и постное мясо
• жирная рыба и красное мясо запрещены
• надо выпивать около 1,5 литров минеральной воды в день

Как соблюдать диету?

Диета длится две недели. Каждый день предлагается три основных приема пищи, с разрешенными перекусами между ними. Основным продуктом в рационе является йогурт, к которому можно добавить свежие фрукты или мюсли.

Образцы блюд и меню

• на завтрак: йогурт с овсяными мюсли и нарезанным кубиками бананом и одним свежим апельсином
• на второй завтрак: сэндвич с куриной ветчиной и темным хлебом
• на обед: овощи на пару и тушеная куриная грудка с натуральным йогуртом
• на полдник: йогурт с творогом, свежим шнитт-луком и помидором на ломтике черного хлеба
• на ужин: два мандарина, йогурт с мюсли и салат из свежих фруктов

Особенно вкусными будут смешанные фрукты с натуральным йогуртом. В зависимости от времени суток и вашего желания сладкого или соленого, можете чередовать фрукты и овощи. Добавленные в натуральный йогурт, они придадут неповторимый вкус и аромат, свежий, успокаивающий и соблазнительный.

Преимущества и недостатки йогуртовой диеты

Среди преимуществ диеты – большое разнообразие разрешенных продуктов. Рацион богат витаминами, фосфором, кальцием и легко усваиваемым белком. Эффект от диеты, если человек, соблюдающий ее, не возвращается к старым привычкам питания, может сохраняться в течение длительного времени.

Живые культуры бактерий, содержащиеся в йогурте, облегчают и ускоряют весь процесс переваривания пищи. Благодаря этой диете уже через несколько дней вы почувствуете себя легче и намного лучше. Организм прекрасно очищается от токсинов и продуктов метаболизма.

Несомненным преимуществом йогуртовой диеты является также то, что она богата витаминами А, В1, В2, ниацином и белком. Это быстрее сжигает калории, одновременно укрепляя кости, нервную систему, уменьшая слабость и общую усталость организма.

Основные недостатки диеты заключаются в том, что она однообразна, а ингредиенты для приготовления блюд сравнительно дороги (большое количество йогурта и кефира и свежие фрукты). Людям с проблемами почек и общим белковым обменом соблюдать диету категорически запрещено. О решении начать диету лучше всего проконсультироваться с врачом, который выскажет свое мнение о том, не будет ли такое количество потребляемого белка слишком большим.

К недостаткам относится возможность частого метеоризма и вызываемые этим боли в животе. Иногда люди, соблюдающие диету, также жалуются на возникновение диареи. Избыток лактозы может вызвать аллергические реакции. Bonus oferowany przez kasyno bez depozytu jest jedną z nagród dla graczy danej strony. Nie jest to jednak jedyny sposób na to, aby przyciągnąć do swojego kasyna nowych klientów oraz utrzymać tych, którzy już od dłuższego czasu korzystają z danego kasyna. Bonus bez depozytu https://e-kasyna.com/bonusy-bez-depozytu , kasyno jest jednym z najatrakcyjniejszych sposobów, ponieważ gracz nie musi jeszcze angażować się w kasynie pieniężnie. Wystarczy, że się zarejestrujesz się na danej stronie.